催眠戒煙 – 適合你嗎?

March 20, 2017

坊間可能有無數戒煙方式,其中一些可能比另一些好。從戒煙貼、藥物、輔導到心理諮詢,你可以嘗試接近無限種戒煙方法。

但即使對別人有效,不等於對你有效。那你可能需要嘗試更特別的方法。也許你聽說過催眠療法可幫助戒煙;可能你未留意到,或者你未知道這方法如何幫到你,或者你不確定其有效性。

 

請繼續閱讀,了解更多關於這種戒煙的方法是否適合你。

 

什麼是催眠療法

 

催眠療法是使來訪者進入類似昏睡或出神狀態,然後催眠治療師會說出正面提議。該狀態下,我們的專注力會大幅提高,使這些提議成為你潛意識的一部分。雖然意識層面不一定能說出這些建議,但他們會在心中的運作,正面影響我們,並幫助我們輕鬆和自動作出選擇。

 

催眠建議在大腦內的自動導航部分運作,就如我們從不會忘記呼吸和心跳。當你看到某些東西,頭腦會產生一個基於過去經驗或個人價值觀的自動反應。這些自動想法可透過催眠療法改變,或者可以說這是此療法的目標。

 

這療法如何協助我們戒煙?

 

當你使用催眠療法戒煙,我們所提出的建議,吸煙是壞的及任何與吸煙的關聯都要避免,這並不是我們所做的事情。

目標是讓吸煙和與其相關的概念賦予不再正面的想法。催眠治療師會在你的心中種下一個適合你的建議,譬如健康身體可節省醫療費用,给孩子一個“習慣是可以改變”的榜樣,或清新空氣是靈感的泉源等,讓你對吸煙不再感興趣。治療師會將這個概念與任何與煙,吸煙,雪茄等有關的東西聯繫起來。

 

當看到別人吸煙或你想吸煙時,我們的目標是使這個建議浮現出來,從而讓你打消吸煙的念頭。

以催眠療法戒煙,一般幾次會面就可以。最初的會面是給來訪者種下吸煙已没多少意義和有必要避免的想法,之後便開始改變他/她的固有觀念。隨著時間,建議會越來越有效。這是因為這些建議會成為潛意識的一部分,就是吸煙不是你想做的事,也因為催眠療法會慢慢加强這信念,而徹底改變你對吸煙的需要。

不管以前有什麼想法,但新的連結會形成,讓你開始真正面對吸煙的負面影響,而決定作出正確的做法。

 

這是一個好選擇?

 

催眠雖然不會讓你下一秒就立即完全戒煙。它會減低你對尼古丁的渴望,直到完全消除為止。經過幾次會面,你覺得不再需要經常吸煙。之後,你便很容易讓自己停止吸煙。

 

 

如果你還是有點懷疑催眠療法的成效,很多研究已表明,這是最成功的戒煙方式之一。利用這方法,許多想戒煙的人能在數月內完全戒煙,這是以上數據的最實際依據,而不是像其他方法,斷章取義地說減少了多少尼古丁的使用量。

 

但這是一種相對較新的戒煙方式,不妨再多了解。有些人擔心有否副作用,或者對他而言是否有效。事實是,催眠療法使用最自然的方法來製造及放入建議。根本不使用任何藥物或化學品,而大多數人的反應都是良好的。

 

因為每個人的思維方式不同,不是任何人都會成功。但是,如果你過去用其他戒煙方法都未能成功,這可能正是你需要的。

如果你真的想戒煙,我建議你結合幾種不同的戒煙方法。如果你煙癮較嚴重,使用戒煙貼可以減少您的尼古丁依賴,讓其他戒煙方法更有效。在許多情況下,一次催眠療法會面,已經讓你踏上永久戒煙的路上。

以下是一個讓你了解自己煙癮的測試,並提供會面咨詢作參考。

 

煙癮測試

 

 

 

 

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