失眠不是病

February 13, 2017

 失眠測試

如果您有下述任何徵狀,我們建議您在本頁底部進行測試。

 

失眠的身體訊號和徵狀

失眠是入睡有困難;不能成眠,經常覺得清醒和心緒不寧。一個人可能無法入睡或保持睡眠狀態以感到休息。特別是如果很長時間心緒不寧,這是一個較急需處理問題。

該情況本身不是病症,但可引發各種問題,例如身體疾病,恐懼,壓力,焦慮,或抑鬱。失眠也可以由藥物成癮,咖啡因,尼古丁,酒精或其他較重的藥物引起。

失眠根據其持續時間和發生的頻率而分類。急性失眠意味著你在幾個星期內患有睡眠問題。如果您己失眠(至少每周三個晚上並持續至少一個月)較長時間,可能已出現慢性失眠。

 

失眠的常見體徵和症狀

  • 睡眠困難

  • 每晚醒來幾次,較難再次入睡

  • 醒來時感覺昏昏欲睡

  • 依賴酒精或藥物來入睡

  • 白天經常感覺疲累

  • 感到易怒和不協調

  • 集中力或記憶有問題

  • 駕駛或工作中經常差點出事或甚至出事次數多了

  • 出現“不寧腿症候群”(腿部疼痛,刺痛的感覺)

睡眠過少的負面影響

沒有足夠的睡眠可以對你的健康有嚴重的負面影響,所以如果你患有失眠,關鍵是你盡快尋求幫助。這是一些常見因睡眠不足的負面影響:

  • 肥胖

  • 提早老化

  • 胃病

  • 心臟病

  • 糖尿病

  • 易受感染

  • 慢性記憶力衰退

  • 抵抗力下降

 

點擊下圖開始失眠測試

 

 

有很多事情你可以做,以幫助你睡覺。我通常一般稱為“良好的睡眠衛生習慣”。例如:

  • 避免入夜後攝取咖啡因

  • 避免攝取酒精,因為已證實會擾亂睡眠

  • 避免太夜吃飯

  • 維持定時上床睡覺

  • 使用厚窗簾,百葉窗或眼罩

  • 嘗試使用耳塞

  • 嘗試在上床睡覺前1小時用溫水浴

  • 嘗試聽平靜的音樂或讀一本書

  • 避免在臥室裡看電視或使用移動設備

然而,如果你的睡眠問題影響你的日常生活,建議看醫生。你可以把這個測試的​​結果與你的全科醫生討論,或者更好的是,在你去之前的兩個星期紀錄睡眠情況。

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

「害羞的外向者」的9個特徵

March 24, 2018

1/5
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags