失眠不是病
失眠測試
如果您有下述任何徵狀，我們建議您在本頁底部進行測試。
失眠的身體訊號和徵狀
失眠是入睡有困難;不能成眠，經常覺得清醒和心緒不寧。一個人可能無法入睡或保持睡眠狀態以感到休息。特別是如果很長時間心緒不寧，這是一個較急需處理問題。
該情況本身不是病症，但可引發各種問題，例如身體疾病，恐懼，壓力，焦慮，或抑鬱。失眠也可以由藥物成癮，咖啡因，尼古丁，酒精或其他較重的藥物引起。
失眠根據其持續時間和發生的頻率而分類。急性失眠意味著你在幾個星期內患有睡眠問題。如果您己失眠（至少每周三個晚上並持續至少一個月）較長時間，可能已出現慢性失眠。
失眠的常見體徵和症狀
睡眠困難
每晚醒來幾次，較難再次入睡
醒來時感覺昏昏欲睡
依賴酒精或藥物來入睡
白天經常感覺疲累
感到易怒和不協調
集中力或記憶有問題
駕駛或工作中經常差點出事或甚至出事次數多了
出現“不寧腿症候群”（腿部疼痛，刺痛的感覺）
睡眠過少的負面影響
沒有足夠的睡眠可以對你的健康有嚴重的負面影響，所以如果你患有失眠，關鍵是你盡快尋求幫助。這是一些常見因睡眠不足的負面影響：
肥胖
提早老化
胃病
心臟病
糖尿病
易受感染
慢性記憶力衰退
抵抗力下降
點擊下圖開始失眠測試
有很多事情你可以做，以幫助你睡覺。我通常一般稱為“良好的睡眠衛生習慣”。例如：
避免入夜後攝取咖啡因
避免攝取酒精，因為已證實會擾亂睡眠
避免太夜吃飯
維持定時上床睡覺
使用厚窗簾，百葉窗或眼罩
嘗試使用耳塞
嘗試在上床睡覺前1小時用溫水浴
嘗試聽平靜的音樂或讀一本書
避免在臥室裡看電視或使用移動設備
然而，如果你的睡眠問題影響你的日常生活，建議看醫生。你可以把這個測試的結果與你的全科醫生討論，或者更好的是，在你去之前的兩個星期紀錄睡眠情況。
