男人應該去“梳化告解”?

March 6, 2017

為什麼男人應該有心理教練

 

專業心理輔導能為你做什麼?好多!

特別是你認為心平氣和,幸福和健康是重要的。

 

 

男人,一直在進化。

用過時的 “飲哂枱面D酒佢” 或 “醉醒就無嘢” 來處理心理或情緒困擾,已經蛻變為“揾人吹吓水”:根據2014年的健康調查,在18至32歲的男性中,42%認為定期坐坐 “專業心理輔導的梳化”,對保持心理健康是非常重要。

 

美國男士及男性心理學研究協會的共同創始人羅納德·萊安德(Ronald Levant)說:“男人已經開始意識到,談論他們的感受可以幫助他們過更快樂,更健康的生活。”

 

想知道你可否從“梳化告解”中受益的話,請繼續閱讀。

 

如何知道你需要找心理教練

可惜的是,暫時沒有像量血壓那麼直接簡單去量度心理健康。但如果你開始覺得人生失去方向,心理教練可以成為你的指南車

印第安納大學諮詢心理學教授Dr.Joel Wong說:我會形容為“棘住”。 大部分男性來訪者找我時,已經好像跌入沼澤,似乎無法離開。”

憤怒或酒精的問題可能是來坐梳化的原因,但請不要以為你已發現問題的核心,MH精神健康顧問Dr.Thomas Joiner這樣認為。

“你的生理功能有問題嗎?這是否在影響你的工作?還是感情關係?如何出現的話,最重要是要去找幫手。”

 

 

心理咨詢vs.抗抑鬱藥

你應該以抗抑鬱藥作為最後的補救措施。當然,它們在某些情況下可能有用。但它們已被證實有不少副作用,包括失眠,導致肥胖及性功能障礙。

在美國,精神科藥物已經出現被濫用的情況:最近在臨床精神病學雜誌上發表的一項研究報告說,近70%的人服用抗抑鬱藥是不符合臨床抑鬱症標準的。

但更重要的是,心理教練可以用各種練習或技巧,協助來訪者克服或消除消極的思想模式和負面行為,這並非藥物可以做到的。

或者,正如Dr.Wong所說,“藥物無法給你解決方法。

 

選擇你的心理教練

如果你擔心你會選擇錯心理教練 - 認知行為治療,體驗治療,催眠治療等等— 請放鬆。

美國聖地亞哥關係培訓學院執行主任Dr.David Wexler說:“心理教練的親和力比特定技術更重要。”

預約前先與幾個心理教練通電話,可確保你找對人。

 

 

在咨詢會面時會談到什麼

別擔心,你不是被審。Dr. Wexler補充,整個流程會比你想像的要放鬆。

一個好的教練只想令你感到舒適,讓你暢所欲言。

但是假設你還是有點拘謹。可以要求“三角談話”,其中來訪者和教練一起進行活動,如玩撲克牌。

Dr. Wexler續說:“專注於遊戲而不是教練時往往令男人更自由地談話。”

或者考慮電子郵件或視頻聊天。“情感障礙雜誌(the Journal of Affective Disorders)”的一項研究發現,網絡治療在處理抑鬱症方面,與面對面會話有接近效果。

 

心理咨詢的成本

這絕對遠低於精神崩潰所付出的代價。每次會面,有部份可能收取高達每次$2500,一般收取$600至$1500。

您公司也可能有員工援助計劃,提供免費但短期的心理諮詢。

還考慮嗎?想想你少吃的藥物,避免了的副作用和開支;不用經常酩酊大醉,省下多少喝酒的錢和下一天可能影響工作的麻煩:華盛頓大學的研究人員花了16個月的調查發現,接受心理咨詢比服用藥物節省約40%開支 - 其成效還會持續更長時間。

 

心理教練的性別重要嗎?

請放下以性別作考慮因素。(如果你做不到,那更代表你需要心理咨詢師了。)

在心理治療雜誌的一項研究表明,心理教練的性別不影響治療的成效,所以請放心向你身邊的人,如家人,朋友,同事詢問心理教練的介紹。

然而,部分男性可能始終覺得與女性交談更舒適,所以女性心理教練始終較男性着數。

“如果一個男人經歷了一場痛苦的分手,或者無法理解他的妻子,一位女性心理教練可能會提供一個更好機會來解決這些問題,反之亦然。”Dr. Joiner說。

 

您的咨詢計劃

加州雷德蘭大學心理學教授弗雷德里克·拉比諾維茨(Fredric Rabinowitz)說:“當然有可能在一次會面就解決問題。

然而,更有可能的是,如果每星期見一次的話,可能需要幾個月:“心理諮詢心理學雜誌”研究發現,前幾次的咨詢的影響最大,每多一次療程,改善的速度或許會沒有之前的那麼快。

但這不是定律:有些人只需要3次會面,而有些在研究中可能需要26次或更多。

無論如何,當你完成後,不要刪除你心理教練的電話號碼。許多男人發現每年回去一次或兩次進行精神健康檢查是有用的,Dr. Rabinowitz說。

 

 

心理咨詢如何幫助你處理工作壓力

你可能每天花在工作的時間跟在家一樣,甚至更多,這些時間絕對影響你的幸福指數。 “與工作有關的問題實際上是尋求諮詢的一個很大理由,”Dr, Wong說。

信不信由你,心理咨詢實際上可以令你在工作環境發揮得更優秀:英國研究人員發現,13個星期的認知行為訓練顯著增加員工的工作滿意度和自信。

連他們的生產力也提高:經過兩年的心理咨詢,65%的員工比其他同事表現更好。

 

心理咨詢與你的性生活

你認為什麼狀態會令你更想啪啪:當你快樂和放鬆?還是充滿壓力和緊張?不用多說吧。

研究表明,焦慮和抑鬱症更容易使男性在床上軟綿綿

根據瑞士研究人員說,結合心理咨詢,偉哥能更有效發揮其藥力。

如果問題源自性焦慮,心理咨詢可以幫助你和你的伴侶有多點溝通,多點配合 – 一些有效方法,可以減低擔心表現的壓力。

Dr.Wexler說:“尤其是對於女性,多一點心靈交流,例如聆聽和諒解,可能是最好的前戲。

 

 

心理教練會故意讓你哭嗎?

放鬆,不是每個人都會得到Kleenex的眷顧。

Dr. Rabinowitz說:如果你真的有流眼淚,其實你跟其他男人也一樣。因為大部分男性平常不愛談情緒,所以反而一發便不可收拾。

事實上,一點點眼淚讓你該次會面更物有所值:荷蘭和克羅地亞的研究表明,流淚會令你的副交感神經系統有效運作,和大腦釋放催產素(oxytocin),讓人放鬆和改善情緒。

南佛羅里達大學的研究人員發現,在另一個人(如你的心理教練)的面前流淚比自己處理會有更高效率的情緒支援及釋放

 

https://www.lighthousehk.org/marriage-counseling-insomnia-addict

 

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