男人應該去“梳化告解”?
為什麼男人應該有心理教練
專業心理輔導能為你做什麼？好多!
特別是你認為心平氣和，幸福和健康是重要的。
男人，一直在進化。
用過時的 “飲哂枱面D酒佢” 或 “醉醒就無嘢” 來處理心理或情緒困擾，已經蛻變為“揾人吹吓水”：根據2014年的健康調查，在18至32歲的男性中，42％認為定期坐坐 “專業心理輔導的梳化”，對保持心理健康是非常重要。
美國男士及男性心理學研究協會的共同創始人羅納德·萊安德（Ronald Levant）說：“男人已經開始意識到，談論他們的感受可以幫助他們過更快樂，更健康的生活。”
想知道你可否從“梳化告解”中受益的話，請繼續閱讀。
如何知道你需要找心理教練
可惜的是，暫時沒有像量血壓那麼直接簡單去量度心理健康。但如果你開始覺得人生失去方向，心理教練可以成為你的指南車。
印第安納大學諮詢心理學教授Dr.Joel Wong說：我會形容為“棘住”。 大部分男性來訪者找我時，已經好像跌入沼澤，似乎無法離開。”
憤怒或酒精的問題可能是來坐梳化的原因，但請不要以為你已發現問題的核心，MH精神健康顧問Dr.Thomas Joiner這樣認為。
“你的生理功能有問題嗎？這是否在影響你的工作？還是感情關係？如何出現的話，最重要是要去找幫手。”
心理咨詢vs.抗抑鬱藥
你應該以抗抑鬱藥作為最後的補救措施。當然，它們在某些情況下可能有用。但它們已被證實有不少副作用，包括失眠，導致肥胖及性功能障礙。
在美國，精神科藥物已經出現被濫用的情況：最近在臨床精神病學雜誌上發表的一項研究報告說，近70％的人服用抗抑鬱藥是不符合臨床抑鬱症標準的。
但更重要的是，心理教練可以用各種練習或技巧，協助來訪者克服或消除消極的思想模式和負面行為，這並非藥物可以做到的。
或者，正如Dr.Wong所說，“藥物無法給你解決方法。”
選擇你的心理教練
如果你擔心你會選擇錯心理教練 - 認知行為治療，體驗治療，催眠治療等等— 請放鬆。
美國聖地亞哥關係培訓學院執行主任Dr.David Wexler說：“心理教練的親和力比特定技術更重要。”
預約前先與幾個心理教練通電話，可確保你找對人。
在咨詢會面時會談到什麼
別擔心，你不是被審。Dr. Wexler補充，整個流程會比你想像的要放鬆。
一個好的教練只想令你感到舒適，讓你暢所欲言。
但是假設你還是有點拘謹。可以要求“三角談話”，其中來訪者和教練一起進行活動，如玩撲克牌。
Dr. Wexler續說：“專注於遊戲而不是教練時往往令男人更自由地談話。”
或者考慮電子郵件或視頻聊天。“情感障礙雜誌（the Journal of Affective Disorders）”的一項研究發現，網絡治療在處理抑鬱症方面，與面對面會話有接近效果。
心理咨詢的成本
這絕對遠低於精神崩潰所付出的代價。每次會面，有部份可能收取高達每次＄2500，一般收取＄600至＄1500。
您公司也可能有員工援助計劃，提供免費但短期的心理諮詢。
還考慮嗎？想想你少吃的藥物，避免了的副作用和開支；不用經常酩酊大醉，省下多少喝酒的錢和下一天可能影響工作的麻煩：華盛頓大學的研究人員花了16個月的調查發現，接受心理咨詢比服用藥物節省約40％開支 - 其成效還會持續更長時間。
心理教練的性別重要嗎？
請放下以性別作考慮因素。（如果你做不到，那更代表你需要心理咨詢師了。）
在心理治療雜誌的一項研究表明，心理教練的性別不影響治療的成效，所以請放心向你身邊的人，如家人，朋友，同事詢問心理教練的介紹。
然而，部分男性可能始終覺得與女性交談更舒適，所以女性心理教練始終較男性着數。
“如果一個男人經歷了一場痛苦的分手，或者無法理解他的妻子，一位女性心理教練可能會提供一個更好機會來解決這些問題，反之亦然。”Dr. Joiner說。
您的咨詢計劃
加州雷德蘭大學心理學教授弗雷德里克·拉比諾維茨（Fredric Rabinowitz）說：“當然有可能在一次會面就解決問題。
然而，更有可能的是，如果每星期見一次的話，可能需要幾個月：“心理諮詢心理學雜誌”研究發現，前幾次的咨詢的影響最大，每多一次療程，改善的速度或許會沒有之前的那麼快。
但這不是定律：有些人只需要3次會面，而有些在研究中可能需要26次或更多。
無論如何，當你完成後，不要刪除你心理教練的電話號碼。許多男人發現每年回去一次或兩次進行精神健康檢查是有用的，Dr. Rabinowitz說。
心理咨詢如何幫助你處理工作壓力
你可能每天花在工作的時間跟在家一樣，甚至更多，這些時間絕對影響你的幸福指數。 “與工作有關的問題實際上是尋求諮詢的一個很大理由，”Dr, Wong說。
信不信由你，心理咨詢實際上可以令你在工作環境發揮得更優秀：英國研究人員發現，13個星期的認知行為訓練顯著增加員工的工作滿意度和自信。
連他們的生產力也提高：經過兩年的心理咨詢，65％的員工比其他同事表現更好。
心理咨詢與你的性生活
你認為什麼狀態會令你更想啪啪：當你快樂和放鬆？還是充滿壓力和緊張？不用多說吧。
研究表明，焦慮和抑鬱症更容易使男性在床上軟綿綿。
根據瑞士研究人員說，結合心理咨詢，偉哥能更有效發揮其藥力。
如果問題源自性焦慮，心理咨詢可以幫助你和你的伴侶有多點溝通，多點配合 – 一些有效方法，可以減低擔心表現的壓力。
Dr.Wexler說：“尤其是對於女性，多一點心靈交流，例如聆聽和諒解，可能是最好的前戲。
心理教練會故意讓你哭嗎？
放鬆，不是每個人都會得到Kleenex的眷顧。
Dr. Rabinowitz說：如果你真的有流眼淚，其實你跟其他男人也一樣。因為大部分男性平常不愛談情緒，所以反而一發便不可收拾。
事實上，一點點眼淚讓你該次會面更物有所值：荷蘭和克羅地亞的研究表明，流淚會令你的副交感神經系統有效運作，和大腦釋放催產素(oxytocin)，讓人放鬆和改善情緒。
南佛羅里達大學的研究人員發現，在另一個人（如你的心理教練）的面前流淚比自己處理會有更高效率的情緒支援及釋放。
